球星超狂训练法:Kobe研发「666」自残特训!Irving

NBA是世界最顶级的篮球联赛,能够在这里打球的球员,无一不是万里挑一的超级天才。但是天赋只是他们进入NBA的敲门槛,在这个竞争极为激烈的联盟里,适者生存就是它的生存法则。NBA的改朝换代非常迅速,基本每过5年整个联盟的球员体系就会发生一个翻天覆地的变化,如果想在这样一个竞争激烈的联盟不被淘汰,甚至想成为这个联盟的顶级球员,除了先天的资质,后天的训练才是重中之重。而普通的训练只能帮助球员保持一个不错的竞技状态,想在众人中脱颖而出,就必须找到一些特殊的训练方式对自己更方面的能力进行强化,而以下几位,就是将训练达到出神入化的佼佼者。

1:Stephen Curry矇眼触球训练法

球星超狂训练法:Kobe研发「666」自残特训!Irving

作为联盟历史上最好的三分手,Curry不仅有着变态般的三分手感,控球能力也是顶级的存在。这其中不仅是因为他天生良好的球性,后天的训练也是必不可少。看看上图,只见Curry带着墨镜,一手运着篮球同时一手反覆抛接着网球。要知道,篮球和网球无论是大小还是重量上都是相差巨大的,Curry就是以这样的方式锻鍊着自己的球感和协调能力。正是因为这样针对性的训练,才有了今天Curry人球合一的控球技术。

2:LeBron Jams盘卡车轮胎

球星超狂训练法:Kobe研发「666」自残特训!Irving

如果说Curry能取得如今的成就离不开他出色的球感的话,那LeBron之所以能雄踞联盟第一人位置这幺久,很大程度上就得益于他出色的身体素质了。卡车轮胎大家都见过,但谁曾试着去抬起它?LeBron就想到了这种方式来训练自己的力量,单只卡车轮胎大概50-80KG,相当于一个成年男子的体重,而LeBron能轻鬆地提起一个卡车轮胎行走。我们除了惊歎他LeBron过人的力量外,更多的应该是对联盟第一人如此努力训练的钦佩,LeBron之所以能取得如今的成就,必然离不开他背后付出的汗水。

3:Gilbert Arenas身背降落伞冲刺

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虽然现在Arenas已经淡出了球迷的视野,但是巅峰时期的他可是有能力与Kobe对飙的男人,05-06赛季场均29.3分放在某些赛季已经是得分王的级别。要知道Arenas只是一个二轮秀,他的天赋在NBA可能只是一箇中下游的水平,能取得这样的成绩自然与他的努力是分不开的。

我们都知道爆发力对一名篮球运动员的重要性,拥有出色的爆发力可以帮助你更好地摆脱防守队员从而冲击篮筐。Arenas就是通过身背降落伞冲刺,利用降落伞巨大的阻力来提升自己的爆发力。同时这样的训练方式也会对球员的上肢和核心力量进行很好的锻鍊,在保证爆发力的同时还能帮助球员在高强度对抗中完成技术动作,从而增加球员的场上威胁和效率,只是这样的训练方式可能成本会有一点高,普通人看看就好了……

4:一个塑胶袋成就了Kyrie Irving的控球大师名号

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问一个问题,谁是NBA现役控球能力最强的球员?相信这个问题一丢掷绝大多数人都会说是Irving。没错,Irving的控球技术即便是放眼整个NBA历史,也是最顶尖的那一档。他靠着自己那一手蝴蝶穿花似的运球技术简直是把NBA比赛当作街球来打,对手经常是被他眼花缭乱的控球技术耍的团团转后目送他将球送进篮筐,而造就Irving如此娴熟控球技术的,居然是一个不起眼的塑胶袋。

这是Irving的独家训练祕籍,他经常在篮球外面套上一层塑胶袋来练习运球,据他自己说:「如果你连包着塑胶袋的球都能运好,还有什幺是你不能做的?」看来,如果想在某个领域登峰造极,除了基础的练习,寻找一些偏激的方法也是走向成功的捷径之一。

5:Kobe Bryant「666式」自残训练法

球星超狂训练法:Kobe研发「666」自残特训!Irving

前面说的各位都是在训练方法上的别出心裁,而素有「训练狂」之称的Kobe则是在训练强度上独树一帜。从Kobe职业生涯取得的成就来看,保持高强度的训练的确是取得成功的最佳方法之一。而Kobe的这种高强度训练模式有一个写意的名字:666训练法。

所谓「666式」训练法,与我们职场中的「996式」法则有异曲同工之妙,具体就是每週训练6天,每天6小时,每天6个阶段。而将这些阶段再做一个细的划分,具体内容为:

第一阶段:中距离1000个,3分1000个。

第二阶段:跳箱子。

第三阶段:20-30次100米冲刺。

第四阶段:10-15组举槓铃,每组10-15个。

第五阶段:400个深蹲。

第六阶段:300个俯卧撑。

由此可见,Kobe对于训练的态度不仅是对方法有着细緻的斟酌和安排,对训练强度更是达到了一个反人类的地步,也正是因为对自己要求的极度严格,才成就了今天我们看到的这个历史级别的超巨,Kobe对于工作的态度和热情,值得我们每一个人学习。

6:Michael Jordan吊单槓训练只为长高

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NBA球员的训练五花八门,有训练球技的,有训练力量的,有训练耐力的,但你见过训练身高的吗?没错,我们伟大的篮球之神Jordan不仅在球技和荣誉上一览众山小,在训练方面的造诣也是独树一帜。

篮球是巨人的运动,无论你有多幺出色的技术,只要你存在身高方面的缺陷,就注定你的篮球生涯要比其他人坎坷许多。身高,是篮球运动员的一项硬性指标,但又偏偏是所有人都与生俱来、无法改变的一个环节。但是这个论点在Jordan身上并不成立。

高中时期的Jordan身高只有不到180公分,因为这个缺点他被校队教练拒之门外,这伤透了Jordan的心,但他并没有被挫折击倒。从那以后,Jordan每天除了练球外,最重要的训练就是「长高」。每天睡前,他都会双手抓住门框并让双脚悬空,就这样每天挂30-60分钟。Jordan试图依靠这样一个看似毫无科学依据的方法使自己长高,当时身边所有人包括他父亲都认为他这个做法很愚蠢,但篮球之神岂是能被凡人的闲言碎语影响的?对篮球事业的渴望让Jordan坚持了下来,就这样大概练了一年多以后,Jordan真的奇蹟般的长高了20公分,身高也来到了如今的198公分,不仅顺利进入了校队,更是成功进入了NBA并开始了自己伟大的职业生涯。当年那个看似无厘头的举动,居然真的成就了如今的Jordan。也许我们真该相信,只要你肯努力,上天都愿意帮你。

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