失智可改善!日本开发怀旧照护防大脑老化

你一定知道Nokia 3310吧!在智慧型手机还没推出时,他是最强机王,将近二十年后再推出复刻版,仍然造成抢购,大家逐渐开始重视复古怀旧的力量,有些东西或许在现代看来已经非常过时了,但其实重点在于回忆无价、青春的美好,也有精神科医生提出使用「回想法」来做心理治疗,在日本更广泛应用在老人照护、预防和缓解失智症上!
「回想法」和失智症的关联
这种唤起过去记忆的心理治疗法,在1960年代由美国的精神科医生罗伯特巴特勒开始提倡,回想过去的回忆、跟别人聊起怀念的事情,可以刺激脑部、达到安定心神的效果。
这个方法一开始虽还未用在失智症治疗上,但长期研究使用此疗法的病患发现,也能可以改善认知机能!因为罹患失智症者,如果开始出现记忆障碍的话,通常都是越久远的记忆越容易被记得,如果活用这点,就能反过来改善失智。
日本首都大学健康福利学教授山田拓实教授,就将这套理念导入日本的照护设施中,随着年纪的增长,渐渐地和周遭的人们的对话变得困难,而让认知机能逐渐衰退,如果让年长者看过去的照片、唤起以前的记忆的话,当时的记忆越来越鲜明,能够和身边的人分享很多往事,而成为话题的中心。长辈们也可以因此再度体认自己的重要性、得到满足感和精神状态的稳定,对防止失智症的效果是显而易见的。
缅怀过去更能乐观面对未来
在美国心理学会所出版的杂誌『性格与社会心理学期刊』上刊载的内容显示,最近越来越多研究阐明,怀旧对我们的心灵有许多的好处,可以对自己的观感提升、找到人生的意义、战胜孤独等等,对人们处于负面的心理状态时,有很大的帮助。

美国社会心理学家克莱鲁特兰奇认为,心灵遭受威胁、觉得孤单、人生不顺遂、不知道自己生存目的,徬徨无助的时候,如果打开过去怀旧回忆的宝库的话,就能够治癒自己!即使是悲伤的回忆也没关係,将情绪发洩出来,整个人也能更神清气爽!
看怀旧影片来帮助长辈预防失智
日本福祉大学健康科学部的助教来岛修志,跟日本NHK电视台协力合作,製作老片的单元节目,让大家在家里看电视就能使用「回想法」来帮助家中长辈远离失智的风险,以下是来岛修志提供,看完或在看的当下,可以和长辈聊天、让他们动脑回忆过去的语句:
  • 除了倾听外,也可以多发问唤起的回忆是在什幺时候?哪里?跟谁?发生的呢?
  • 多讨论登场人物的服装、髮型、交通工作、生活用品等等
  • 询问在这部老片的年代,长辈抱有怎样心情和回忆呢?
  • 分享现在当下看完老片的感想

听老歌也能抚平烦躁
日本脑科学博士加藤俊徳提出,营养不均衡、睡眠不足、生活不顺等原因造成你烦躁、情绪不稳定的时候,其实是过度使用某部分的大脑区块,如果能听听求学时代、以前喜欢的老歌,当时美好的记忆就会涌现,是最快速、可以刺激到脑的其他部分,勾起回忆,缓和情绪的方式。